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Vitamine für Haare und Nägel

Schönheit und Gesundheit hängen direkt davon ab, ob der Körper die volle Menge an Vitaminen und Mineralstoffen erhält, die für das Wachstum einer der Gewebetypen erforderlich sind - Nägel und Haare. Der Mangel an diesen Nährstoffen kann mit Faktoren wie Stress, Schlafmangel, eintönigem Essen und Vitaminen mit schlechter Schönheit verbunden sein.

Vitamine aus der Apotheke - sind sie wirklich notwendig?

Vitamine für Haare und Nägel

Haar- und Nagelrestauration erfordert möglicherweise mehr als nur Pflegeverfahren (Masken, Bäder). Der Körper muss das Problem der Zerbrechlichkeit und Trockenheit der Haut mit Reserven von innen bewältigen.

Dazu müssen Sie wissen, welche Vitamine für Haare und Nägel verantwortlich sind und wie Sie deren Mangel im Körper ausgleichen können. Viele Menschen versuchen, das Problem zu lösen, indem sie von Zeit zu Zeit Medikamente mit Biotin einnehmen - dies ist das erste, was uns Werbung empfiehlt, und auf den ersten Blick die effektivste Lösung.

Der Stoffwechsel im Körper ist jedoch für jede Frau unterschiedlich, und es kann schwierig sein, ein Gleichgewicht zu erreichen, wenn man sich auf ein Mittel verlässt.

Die Aufgabe jeder Frau, die sich um ihr Aussehen und ihre Gesundheit kümmert, ist es, sich mit einer solchen Ernährung zu versorgen, bei der alle notwendigen Vitamine (und die meisten von ihnen wirken nur zusammen mit anderen) täglich in ausreichenden Mengen in der Nahrung vorhanden sind.

Nachdem Sie die tägliche Ernährung mit frischen, vitaminreichen Produkten gestärkt haben, können Sie zwei oder drei pharmazeutische Präparate für einen Kurs als zusätzliches Mittel auswählen. Gleichzeitig ist es wichtig, über die Verträglichkeit von Vitaminen untereinander nachzudenken und die Bedürfnisse des Körpers anhand des Zustands zu bestimmen, in dem sich Nägel und Haare gerade befinden.

Tipp. Wenn Sie Vitamine für Nägel in der Apotheke kaufen, müssen Sie sicherstellen, dass die Dosierung für den täglichen Gebrauch unter normalen Bedingungen geeignet ist. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass einige Produkte große Dosen an Vitaminen enthalten, die Patienten mit Krankheit oder Athleten im Wettkampf gezeigt werden. Eine Überdosierung von Vitaminen kann genauso schädlich sein wie ihre Abwesenheit.

Wie man Nagelvitamine auswählt

Vitamine für Haare und Nägel

Blasse Nägel, die sehr langsam wachsen, weisen auf einen Mangel an Vitamin E hin.

Die Apothekenversion von
enthält eine Dosis, die viele schwerwiegende Krankheiten behandelt. Daher wird Vitamin E für Nägel am besten mit Lebensmitteln gewonnen: kaltgepresste Sonnenblumen- und Olivenöle, Hühnereier, Fischrogen, gekeimter Weizen und Kleie, Spinat, Gemüse.

Spröde Nägel, Grate, gespaltene Haarspitzen und deren Verlust weisen auf einen Mangel an Kalzium im Körper hin.

Damit der Körper Kalzium gut aufnehmen kann, muss es zusammen mit Magnesium und Vitamin D eingenommen werden - nur in dieser Kombinationund der Nutzen wird maximiert. Diese Vitamine für das Nagelwachstum wirken zusammen, so dass es in den meisten Fällen Zeit- und Geldverschwendung ist, sie alleine zu nehmen.

Kalzium + Vitamin D-Diät : Milch, Hüttenkäse, Käse, Butter (besser raffiniert - Ghee), Fleisch, Fisch, Leber, Schalentiere, Garnelen, Hühnereier (nicht) mehr als 4 pro Woche), Weißkohl, Wirsing, Brokkoli, Spinat, Nüsse, Bohnen, Linsen, Feigen.

Vitamin-Cocktail-Rezept für Haar- und Nagelwachstum:

  • 1 Glas frische fettarme Milch kochen, vom Herd nehmen;
  • 1 reife Feige halbieren, das Fruchtfleisch auslöffeln und zur Milch geben;
  • Dämpfen Sie die Milch-Frucht-Mischung 10 Minuten lang unter dem Deckel und mischen Sie sie dann in einem Mixer.
  • Schuppige Nägel mit weißen Flecken und Punkten, Rillen auf den Nägeln, stumpfem Haar und Hautfarbe, Peeling und rauen Ellbogen, Fersen und Nagelhaut sind Anzeichen für eine unzureichende Aufnahme der Vitamine A und C sowie von Zink.

    Diät-Vitamin A + C + Zink : Essen Sie intensiv Beeren, Früchte, einschließlich Zitrusfrüchte, Kräuter, Salate.

    Vitamin-Salat-Rezept für glänzendes Haar und starke Nägel:

    Vitamine für Haare und Nägel
    • Dill, Petersilie und Rucola hacken, etwas Salz hinzufügen;
  • Schneiden Sie das Orangenfleisch und die Avocadohälften in Würfel und fügen Sie sie zu den Kräutern hinzu.
  • Mit einer Prise Zucker und Olivenöl würzen.
  • Gelblich-graue Nägel in Kombination mit Haarausfall und übermäßig fettiger Kopfhaut weisen auf einen Mangel an Vitamin B, PP und Biotin hin.

    Diätgruppe B + H (Biotin) + PP + Selen : Thunfischfleisch, Leber, Herz, Eier, Weizen und Haferflocken, Kleiebrot, Nüsse, Sesam und Sonnenblume, Himbeere und Blaubeere.

    Rezept für Vitaminfruchtbrei zur Regeneration von Haaren und Nägeln:

    • In einem Mixer eine halbe Tasse Himbeeren und Blaubeeren mahlen und einen Teelöffel Puderzucker hinzufügen;
  • Sesam in einem Mörser zerdrücken, Leinsamen in einer Tasse kochendem Wasser dämpfen;
  • Mischen Sie die Samen (vorher Flachs abtropfen lassen) mit der Beerenmasse.
  • Beachten Sie bei der Auswahl von Vitaminen in einer Apotheke Folgendes:

    • Kalzium wird nicht gleichzeitig mit Eisen absorbiert;
  • Vitamin C wird im Magen durch Kupfer zerstört;
  • Vitamine der Gruppe B vertragen kein Vitamin P in einer Flasche.
  • Mit diesen Tipps können Sie bald starke Nägel und glänzendes Haar zeigen!

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