8 erstaunliche Dinge, die dir passieren, während du schläfst

Schlafmangel ist das Los der modernen Menschen

Schlafmangel ist das Los vieler moderner Menschen. Chronischer Schlafmangel ist zu einem weit verbreiteten Phänomen geworden, an dem nicht nur Ärzte, sondern auch Psychologen beteiligt sind. Eine große Anzahl von Menschen ist sich nicht einmal bewusst, dass sie Anzeichen einer unzureichenden Nachtruhe zeigen.

Schlafmangel ist das Los der modernen Menschen

Außerdem kann sich eine Person, die lange Zeit nicht normal geschlafen hat, möglicherweise nicht mehr daran erinnern, wie es ist, genug Schlaf zu bekommen, mit echtem Engagement zu arbeiten, energisch und fröhlich zu sein .

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Symptome von Schlafmangel

Wie manifestiert sich Schlafentzug?

  • Um pünktlich aufzuwachen, benötigen Sie einen Wecker;
  • Der Wecker am Morgen ist immer auf einen späteren Zeitpunkt eingestellt;
  • Schwierigkeiten beim Aufstehen;
  • Nachmittags träge fühlen;
  • Schläfrigkeit tritt bei Vorträgen, Geschäftstreffen und in warmen Räumen auf;
  • Eine Person wird schläfrig, nachdem sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln ein schweres Essen gegessen hat;
  • Sie müssen tagsüber schlafen, um sich bis zum Abend normal zu fühlen.
  • Einschlafen beim Entspannen oder Fernsehen;
  • Langer Wochenendschlaf;
  • Innerhalb von 5 Minuten nach dem Schlafengehen einschlafen.
  • Auf den ersten Blick scheint der vorübergehende Mangel an Nachtruhe kein großes Problem zu sein, aber es ist weit davon entfernt. Die Folgen von Schlafmangel werden in einem breiten Spektrum dargestellt und gehen weit über die normale Schläfrigkeit während des Tages hinaus.

    Bei chronisch schlechtem Schlaf treten häufig Kopfschmerzen, Schwindel und sogar Ohnmacht auf. Menschen werden gereizt, aggressiv. Dieses Phänomen wird auch zur ersten Ursache für chronisches Müdigkeitssyndrom und Depression

    Wie lange dauert es, bis genügend Schlaf vorhanden ist?

    Dieses Problem betrifft mehr als eine Generation von Wissenschaftlern. Es wird angenommen, dass eine Person 7-8 Stunden Schlaf benötigt, während 2 Stunden vor 12 Uhr nachts fallen sollten. Sie argumentieren auch, dass Frauen 1 Stunde länger schlafen sollten als Männer. Diese Zahlen können jedoch für jede Person stark variieren, zum Beispiel können einige viel weniger schlafenund fühle mich großartig, während andere 10 Stunden brauchen.

    Das Hauptkriterium für eine gute Nachtruhe ist Fröhlichkeit. Nach dem Aufwachen müssen Sie sich erfrischt fühlen. Aber wenn das Aufstehen mit Müdigkeit, Schwäche, schlechter Gesundheit und schlechter Laune einhergeht, war der Schlaf eindeutig nicht genug.

    Ein weiterer erwähnenswerter Faktor ist die Störung der normalen Funktion der Schilddrüse. Wenn es nicht genug Hormone produziert, kann die Person pathologische Schläfrigkeit erfahren.

    Was verursacht Schlafmangel

    Die Folgen eines unzureichenden Schlafes können schwerwiegend sein:

    • Erhöhte Reizbarkeit, Aggression, Verlust des Sinns für Humor;
    • Depression;
  • Verminderte Konzentration, Unfähigkeit sich zu konzentrieren;
  • Denkfehler, periodische Verwirrung kann auftreten;
  • Verlust des Gefühls der Realität des Geschehens;
  • Tagesmüdigkeit;
  • Schwindel, Kopfschmerzen und Ohnmacht, die gleichzeitig ein Symptom für Schlafmangel und eine Folge sind;
  • Verminderte Immunität, erhöhte Neigung zu infektiösen und onkologischen Erkrankungen;
  • Ein Zustand ähnlich einer alkoholischen Vergiftung ist möglich;
  • Das Risiko für hypertensive Krisen, das Auftreten von Diabetes mellitus steigt;
  • Medizinische Mitarbeiter verlieren nach dem Nachtdienst die Aufmerksamkeit und machen viele Fehler.
  • Fettleibigkeit. Es wird argumentiert, dass wenn eine Person weniger als 5 Stunden schläft, ihr Gewicht um 50% oder mehr zunehmen kann, weil chronischer Schlafmangel die Verwendung von Glukose nicht in Muskeln, sondern in Fett provoziert;
  • Entwicklung von Impotenz;
  • Schlaflosigkeit.
  • Schlafmangel ist das Los der modernen Menschen

    In einigen Fällen treten Halluzinationen aufgrund eines chronischen Schlafmangels auf. Mangel schafft abnormale Bedingungen für die Funktion des Gehirns, als Folge dieser Störung entstehen unwirkliche Bilder. Solche Visionen sind nicht gefährlich und erfordern keine besondere Behandlung. Die Halluzinationen verschwinden von selbst, wenn die Person normal schläft.

    Wenn Sie die Nachtruhe verkürzen und das Schlafengehen verzögern, wird die Wachsamkeit erheblich verringert, was den Körper stark beeinträchtigen kann. Wenn Sie überhaupt nicht schlafen, verringert sich die Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten und zu lernen, um ein Drittel, und wenn Sie zwei Tage hintereinander wach bleiben - um bis zu 60%.

    Eine interessante Tatsache ist, dass wenn Sie eine Woche lang weniger als 6 Stunden am Tag schlafen, das Gehirn so leidet, als ob Sie zwei Tage lang völlig geschlafen hätten. Bei chronischem Mangel wirken sich die laufenden oxidativen Prozesse negativ auf das Gedächtnis und das Lernen aus. Gleichzeitig ruht der Herzmuskel weniger, dh er nutzt sich mehr ab und der Körper selbst altert schneller.

    Wenn seit Jahren chronischer Schlafmangel beobachtet wird, ist es nach 5-10 Jahren für eine Person sehr schwierig einzuschlafen. Die Immunität wird noch früher versagen, da Schlafmangel die Produktion von T-Lymphozyten beeinflusstc, wodurch es reduziert wird, kann der Körper Bakterien und Viren nicht vollständig widerstehen.

    Schläfrige Menschen sind mürrisch und gereizt. Dies ist eine bestätigte Tatsache.

    Warum wird die Schlafzeit reduziert?

    In den meisten Fällen können die Diebe von Uhren, die für den Körper wichtig sind, als TV, Computer und Telefon bezeichnet werden. Dies sind die Dinge, die einen Menschen dazu bringen, etwas länger wach zu bleiben. Darüber hinaus spielt auch ein sitzender Lebensstil eine Rolle, zum Beispiel bei körperlicher Inaktivität fällt es einer Person schwer einzuschlafen, sie muss jedoch früh aufstehen, um zu arbeiten, zur Schule zu gehen usw.

    Späte und schwere Mahlzeiten, familiäre Unruhen, anregende Getränke am Abend, Überstunden und Nachtschichten nehmen auch dringend benötigte Stunden weg.

    Wie können Sie chronischen Schlafentzug bekämpfen?

    Das Wichtigste, was Sie tun müssen, ist, Ihren Lebensstil zu normalisieren und in Ordnung zu bringen. Es ist am besten, vor 22-23.00 Uhr ins Bett zu gehen und 7-8 Stunden nach dem Einschlafen aufzustehen.

    Sie sollten Ihre körperliche Aktivität steigern und nachmittags keine Energiegetränke und Alkohol konsumieren und im Allgemeinen mit dem Rauchen aufhören. Verwenden Sie das Bett nur zum Schlafen. Vor dem Schlafengehen wird empfohlen, einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft zu machen, ein warmes Bad zu nehmen und beruhigende Musik zu spielen. Eine entspannende Massage wird auch funktionieren.

    Kann chronischer Schlaf nicht sterben?

    Geistesabwesenheit, Schläfrigkeit, Reizbarkeit und andere Anzeichen sind nicht die schwerwiegendsten Folgen. Eine andere Sache sind die Krankheiten, die aus diesem Grund auftreten.

    Schlafmangel stört absolut alle Funktionen des Körpers und kann sich aufgrund seiner Struktur nicht an Mangel anpassen. Das Risiko, verschiedene Pathologien, Krankheiten und andere Störungen zu entwickeln, steigt signifikant an.

    Eine Studie bestätigte das Risiko des Todes durch Schlafmangel. Vielleicht liegt der Grund in der Tatsache, dass in einer solchen Situation eine große Menge an Stresshormon im Körper ausgeschieden wird, der Blutdruck regelmäßig ansteigt und diese beiden Faktoren die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls und eines Herzinfarkts erhöhen.

    Schlafmangel ist das Los der modernen Menschen

    Wissenschaftler haben außerdem festgestellt, dass Nachtschichtarbeiter anfälliger für Darm- und Brustkrebs sind. Es ist möglich, dass dies auf künstliches Licht zurückzuführen ist, was zu einer Verringerung der Melatoninsekretion führt. Wie Sie wissen, kann Melatonin das Wachstum von Tumorzellen hemmen.

    Wenn Sie während der Woche nur 3-4 Stunden schlafen, wird der Körper schlechter darin, Kohlenhydrate aufzunehmen und zu verdauen, und es wird schlimmer sein, auf Stresssituationen zu reagieren. Solche Menschen haben hormonelle Störungen und schwächen das Immunsystem.

    Abwesenheit und Unaufmerksamkeit, Verlust der Wachsamkeit kann zu einem Unfall führen. Sie können also nicht nur an Krankheiten sterben, die durch chronischen Schlafmangel verursacht werden.

    Laut Statistik ereignen sich viele Unfälle auf der Straße, in Unternehmen und in Fabrikent gerade weil der Arbeiter / Fahrer aufgrund von Schlafmangel die Aufmerksamkeit verloren hat.

    So triffst du die richtigen Entscheidungen 👍 🙌 💪| Gregg Braden (deutsch und witzig)

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